对减肥的胖mm来说，最重要的其实并不是中餐，而是晚餐和早餐，这两餐关乎这你明天到底能不能瘦，你知道这两餐该怎么吃吗?接下来小编就来告诉大家

  早餐：

　　1、蛋白质：含有蛋白质的食物，吃后可以维持血糖，其中血糖是能量的直接提供者，但很容易被人体消耗。而血糖维持时间在一两个小时左右，血糖水平下降后，会产生倦怠感，进而增加饥饿感。

　　2、纤维素：每天吃一点可以产生饱足感，早餐含有纤维素食物，可以促进肠胃蠕动，带来饱腹感。含有丰富纤维素的食物主要有水果、蔬菜及豆类。

　　3、碳水化合物：吃进去的碳水化合物能够被人体转化为血糖。这样可以降低饥饿感，含碳水化合物的食物有：谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类还有坚果类等。

　　晚餐：

　　1、蜂蜜：晚上的用餐时间在7点前，而晚餐吃蜂蜜是非常好的，因为蜂蜜中含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，可以改善很多人便秘的窘境。蜂蜜还有一个功效就是可以排除人体毒素，帮助很多MM恢复平坦的小腹。

　　2、燕麦：燕麦是一种很好的食物，燕麦中还有很多人体需要的营养物质，这些是可以帮助人体改善血液循环，排除体内毒素，比较重要的一点就是具有降糖和瘦身的效果，体重也就自然下降了。

　　3、牛奶：喝牛奶可以有效的促进睡眠，还能起到很好的瘦身功效。牛奶中的一种物质可以帮助燃烧脂肪，可以在很短时间内减轻体重，选择脱脂或者低脂牛奶。