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想减肥?这些一定要避而远之

日期: 2019-07-26
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  减肥其实很简单,“管住嘴,迈开腿”这就是减肥最简单实用的口诀,很多刚开始减肥的mm还不知道日常生活中那些高热量的食物自己天天都在吃,还不知道减肥的多项禁忌,今天小编来告诉你,在减肥过程中这些一定要避而远之。


  1.宵夜

  夏天是夜生活丰富的季节,很多mm都喜欢在晚上来几串烤肉烧烤什么的,这样是最容易长胖的,如果你还在吃宵夜,别说减肥了,你只会越来越肥。在晚上身体的代谢是处于一天中最低的时候,这个时候进食食物是无法被快速代谢的,所以只会在体内被吸收形成脂肪,并且也非常影响作息。当你吃完夜宵一般都是深夜了,这个时候是身体一个休息的时候了,这个时候你还在吃东西不仅会影响身体肠胃功能,还能影响作息时间,晚睡晚起,这样一来早餐就只能和中餐一起吃了。


  2.早餐

  在减肥的时候,早餐是三餐中最重要的一餐。早上不吃身体的代谢就不能上来,这样一来你这一整天吃下去的热量都很难被代谢掉。并且经过一晚上的消耗,身体这个时候没有食物能量的支持,身体是会很虚的,很容易出现低血糖的反应。


  3、油炸食物

  油炸食物就不多说了,如果你真的想减肥就不要吃油炸食物了。体内的脂肪的特点就是:体积小、热量高、易储存,这并不是重要的,更重要的就是所有的脂肪的成分和油的成分基本一样,所以你吃油炸食物真的就跟“吃”自己的脂肪一样。


  4、零食

  很多小伙伴在减肥的时候不吃正餐,但是却用大量的零食弥补回来了。而零食正是导致你长胖的原因,在减肥的时候吃那些高热量的零食,你觉得你会瘦吗?实在嘴馋可以选择低热量的水果来当零食,解馋还不长胖。


  这几点你们都记住了吗?跟着小编一起瘦一“夏”吧。


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