在减肥瘦身的过程中很多mm都会遇到瓶颈期，就是本来掉重掉得好好的，突然好几天都不瘦，也没有过多的摄入热量，这就是所谓减肥期间的瓶颈期，遇到这种情况该怎么办呢？

  一.便秘

  不掉重最有可能的就是便秘了。很多mm在平常都不会注意，认为好几天没排便很正常，千万不要这么想，超过三天没有排便就说明你已经便秘了，便秘的话那些堆积在身体里的毒素垃圾会一直被身体吸收，身体就会出现口臭、长斑、代谢慢的情况，代谢一变慢就很难瘦了，再加上毒素垃圾一直被身体吸收，对减肥瘦身有很大的影响，如果出现便秘的情况一定要这样做。

  1.首先可以在早上晨起的时候喝一大杯温水，可以很好的加速排便，并且还能帮助排毒和提高新陈代谢。

  2.还可以在没事的时候揉一揉脐旁，肚脐旁边都是肠胃的交接处，多揉揉可以帮助排便排毒。

  3.还有一个办法就是多吃水果，尤其是香蕉、红心火龙果、苹果，这些水果不仅热量低，而且它们含有的矿物质和维生素有很好的润肠排便的效果。

  二.运动

  还有就是可能因为你的身体遇到了平台期，瘦到一定时候突然不瘦了可能是因为身体突然觉得缺少了过多的脂肪，以为你生病了就开始储存能量，这个时候可以做一些运动来度过这个平台期。尽量做有氧运动来燃烧脂肪，有氧运动强度低，可以持续很久的燃烧脂肪。