很多刚开始减肥的mm都喜欢选择运动减肥,不敢吃药怕有副作用,不敢节食怕反弹太快,所以最后只能选择运动减肥,可刚开始运动减肥应该怎么做呢?
刚开始运动减肥瘦身的mm不建议一开始就开始比较剧烈的运动,从有氧运动开始,慢慢地开始有氧运动和无氧运动搭配着做,不然很久没有运动了,一下子剧烈运动的话是很容易拉伤肌肉的,并且会出现抽筋的情况,所以还是要慢慢来,毕竟减肥这种事情着急不来的。
刚开始运动减肥的mm可以做些简单的有氧运动,比如一下这几种。
1.跑步
跑步减肥运动里最减肥并且不需要依靠器材的运动了,并且随时随地都能进行。跑步的时候建议长跑,不要快速的奔跑,不然坚持不了太久就要休息,那样的话脂肪根本燃烧不起来的。跑步最好在早晨跑,早上晨跑空气好并且在早上跑步是可以提高身体的新陈代谢的。
2.跳绳
跳绳相信大家都会,其实跳绳是很好的一项减肥运动,它运动到了全身,燃烧了身体各个部位的脂肪,尤其是大腿和手臂,这两个部位是最燃脂的地方。
3.健身操
可以在网上学一些减肥瘦身的体操,在家里练,尽量选一些比较简单轻松但是可以燃烧脂肪的运动。
还有需要注意的是,在运动前一定要记得热身,这样身体才能更快是进入运动状态,不然运动效果没那么好,并且很容易引起脚抽筋,