发布时间:
2019
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冬天天气寒冷,因为天气冷胃口很大,控制饮食减肥很难做到,可在冬天想减肥瘦身的mm该怎么办呢? 在冬天由于天气的寒冷会让自己的胃口变大,所以节食减肥和控制饮食减肥都让人很难做到,但是冬天运动减肥就不一样了,在冬天依靠运动减肥还是很有效的,接下来曼姿纤体小编就来给大家推荐几个适合在冬天减肥的运动,让大家在冬天也能照样瘦。 1.俯卧撑 俯卧撑是一个很方便简单的运动,相信大家都知道俯卧撑怎么做,但是该做多久你知道吗?俯卧撑是一个可以运动到全身的运动,可以运动到手臂、腹部、小腿,可以很好的燃烧体内的脂肪,并且不用定着冬天的寒风而出去运动,俯卧撑可以在家里随时做,刚开始减肥的mm就要注意了,刚开始运动减肥身体还没有完全适应,不能一下运动很久,并且俯卧撑是属于无氧运动的,运动量比较强,所以刚开始减肥的mm不要一下子做的很猛,可以选择每天五组,一组十五个,然后再搭配着其他的运动一起,可以更好的燃烧脂肪,帮助减肥瘦身。 2.平板支撑 平板支撑也是属于无氧运动的其中一种,也是属于比较费力但是可以很好燃烧脂肪的运动。平板支撑主要是让身体保持一个悬空的状态,由手肘和脚尖为着力点支撑起身体形成一个平板,平板支撑可是很考验腹部和手臂的,建议做个五六组,每次保持一分钟。 3.慢走 在家里没事的时候不要一直坐着,建议在家里走一走,...
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