发布时间:
2019
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03
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相信在减肥瘦身中的mm都知道，在减肥瘦身的时候饮食是很重要的。接下来曼姿纤体小编教给大家几个可以在减肥瘦身期间可以用到的饮食小妙招。 1.主食换成粗粮 大家应该都知道，减肥瘦身的时候尽量是不要吃米饭，因为米饭含有大量的淀粉，是很容易长胖的，所以在减肥期间都不建议吃主食，但是不吃很多mm又会饿，其实可以将主食换成粗粮。粗粮不仅热量低，并且饱腹感还很强，非常有利于减肥，比如小米、红薯、麦片都是属于粗粮的，粗粮还能抑制体内的营养物质形成脂肪，对减肥瘦身是很有帮助的。 2.把零食换成水果 很多mm一到下午就嘴馋，总是想吃些什么，这个时候可千万别去选择那些高热量的膨化食物，尤其是薯片、奶茶、小蛋糕，这些虽然是下午茶的必备，但是正在减肥瘦身的你不能吃。在嘴馋的时候可以吃水果，比如香蕉、苹果、橙子等，尤其是香蕉，一些便秘了的mm一定要多吃，香蕉是有润肠排便的功效的，并且热量也很低。 3.饭前喝水 在饭前可以和几杯水来顶顶饱腹感，让自己不吃的太多。在饭后和吃饭时一定不要老是喝水，在饭后喝水是很容易撑大胃囊的，胃被撑大了只会吃更多东西，吃饭时不听喝水的话是会冲淡体内的胃液的，胃液是有利于消化的，如果胃液被冲淡了很容易导致消化不良。
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