发布时间:
2019
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在减肥瘦身的时候最注重的就是饮食了，很多在减肥瘦身的mm都会戒掉主食，因为主食的米饭是很容易让人长胖的，但是不吃主食很容易饿，其实将主食改变成这些，不仅不容易长胖还有饱腹感。 1.红薯 红薯是属于粗粮类的，粗粮一般都是饱腹感强并且热量低的食物，红薯就是其中一种。红薯含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，红薯不仅能在减肥瘦身的时候当成主食吃，还能改善肠胃，帮助宿便和毒素的排出，还能抑制其他食物的热量的吸收，对减肥瘦身是很有帮助的。 2.麦片 麦片也是粗粮的一种，麦片可以加水吃，不论是午餐和早餐都很适合，饱腹感强，并且对肠胃有改善。重要的是麦片还含有可溶性的膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动和加快消化排泄。 3.糙米 相对于那些精致和处理过的白米来说，糙米中含有的丰富膳食纤维远远超过白米，最重要的是淀粉含量也是比白米少得多，导致长胖的概率也少的多。糙米不仅热量低能饱腹，含有的膳食纤维可以减缓血糖的升高，达到抑制肥胖的效果，出来这些糙米还能改善身体的消化排泄和脂肪的燃烧率，不仅能达到减肥瘦身的效果，还能给身体补充营养。 4.玉米 玉米相信大家都吃过，玉米不仅含有大量的粗纤维，吃下去甜甜的，热量也是属于较低的，吃下去后有很明显的饱腹感，让你减少食用其他食物额外摄入过多的热量，并且玉米中的食物纤维能加速肠胃的...
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