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减肥资讯

发布时间: 2019 - 08 - 10
想减肥的mm最怕的就是减肥要节食挨饿,很多mm坚持一两天还好,多坚持几点就会发现身体会出现不适,并且饥饿感非常强,随后就开始暴饮暴食,这样不仅不瘦反而还会影响身体,这样到后期很容易形成顽固性肥胖,到时候想减肥更难了。所以真正的减肥不是节食挨饿,应该按照健康的有效的方法来达到减肥的目的。  1.吃饭前喝一大杯水  在吃饭前喝一大杯水是可以增加饱腹感的,水无热量无脂肪,根本是不会影响减肥的。水是生活中不可缺少的东西,在饭前喝水不仅能增加饱腹感,还能帮助身体更好的消耗食物,增加身体新陈代谢,在减肥的时候记得多喝水哦。  2.饮食规律  很多mm喜欢熬夜,这是一个非常不好的习惯。在晚上熬夜的话,深夜的时候饥饿感是会非常强的,很多意志力不强的mm就会开始各处找东西吃,这个时候吃东西都属于宵夜的,晚上代谢慢,摄入的热量消耗慢只会在体内形成脂肪脂肪,不仅仅是这样,熬夜还会影响第二天的饮食规律。晚睡晚起,这样一来很多mm都会将早餐和午餐一起吃了,午餐一推迟到该吃晚餐的时候就不会感觉到饥饿感,但是到深更半夜又会饿,这样的饮食规律是非常不好的。没有的进食应该规律,并且在睡前三小时一定不能进食,这样不仅能减肥瘦身,你会发现生活也会规律的。  3.低热量零食  很多mm吃完正餐后还是会觉得饿,尤其是下午,这个时候一定不能吃高热量的零食。这个时候可...
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发布时间: 2019 - 08 - 12
很多mm都一提起减肥吃什么就会想到水果蔬菜,潜意识就已经认为水果和蔬菜就是低热量的食物,这你可就错了!就算你光吃水果或者蔬菜,几天下来你也能胖几斤,有些水果蔬菜比肉的热量还要高。  1.蔬菜沙拉  很多mm吃蔬菜都是将蔬菜拌着沙拉酱吃,蔬菜本身是低热量无脂肪的食物,但是这个时候如果你搭配上沙拉酱的话,热量就会随之升上来了。沙拉酱是热量非常高的,并且脂肪含量也是超乎想象,比巧克力的热量还要高,听完这么多你还敢吃吗?蔬菜的热量和脂肪其实是非常低的,很多mm都错在了烹饪方法,所以把原来没有热量低蔬菜变成了高热量食物。  2.牛油果  牛油果相信大家都不陌生,果如其名,一听就知道是高热量高脂肪的水果。牛油果100g就有15g的脂肪含量,甚至比一些肉类的含量都要高,甚至超过了肉类。当然牛油果可不仅仅是脂肪含量高,热量也是非常的高,100g的牛油果就有160大卡的热量,像是牛肉、鸡肉、猪肉等都达不到这么高的热量,可想而知你吃下去后身体会多出多少脂肪。  3.榴莲  榴莲是很多人又爱又恨,榴莲是气味让很多人避而远之,但是榴莲的味道可是非常可口的,软软糯糯就像冰淇淋一样,但是榴莲的热量和脂肪可能会让你意想不到,榴莲每100g就有147大卡的热量。  实在想吃水果的话,在减肥期间可以吃这些:杨梅、草莓、桃子、木瓜、西瓜、苹果、香蕉...
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发布时间: 2019 - 08 - 13
结束了一天的忙碌,在晚上大多数的人都已经躺在床上开始玩手机了,但在这是可以做一些对减肥有益的事情,不影响休息还能帮助减肥。  一.睡前三小时不要进食  在晚上睡前三个小时要记住就不能进食了,晚上是身体需要休息的时候,这个时候进食,晚上在睡觉的时候身体器官会超负荷运作的,并且非常不宜被消化,再加上晚上身体的代谢本来就较低,这个时候进食不仅不容易被消化,并且体内的食物只会被反复吸收形成脂肪导致长胖。  二.适当运动  在睡前可以适当的做一些运动,不仅能提高代谢,还能帮助身体更好地消化晚餐:  1.深蹲是很锻炼腿部的运动,运动强度也是比较大的,一些腿部比较粗的mm可以多做。将双手放平在胸前,深蹲的发力点主要在大腿,如果在做完深蹲后你的大腿没有任何感觉的话,那么还是你用力用错了,在做深蹲的时候膝盖一定不能超过脚尖,在还不熟练的情况下,可以贴着墙来做。  2.在晚上睡觉前躺着床上玩手机的时候非常适合做这个,脚踏车就是假装你自己在骑自行车,只是你踩得是空的而已,这样可以很好的锻炼腿部,更好的燃烧脂肪,并且非常的减肥,在睡前玩手机的适合做最好不过的了。  3.仰卧起坐相信大家都会做,仰卧起坐可以很好的燃烧腹部的脂肪,对那些长期久坐的上班族和学生党有很大的帮助,不仅仅是运动到了腹部,全身差不多也都运动到了。仰卧起坐的话能做几个是...
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发布时间: 2019 - 08 - 14
很多mm减肥瘦身是都不知道一个小秘密,就是你不管通过什么减肥,减完肥后不持续几个月体重一下子就反弹回去了,相信减过肥的mm都体验。通过运动瘦下来后就不继续坚持运动了,结果一下子就反弹会了减肥前的体重,你知道这是为什么吗?  因为我们身体的脂肪细胞是有记忆功能的,身体内的脂肪细胞30-180天更新一次,每天身体都会产生新的细胞,同样身体也会有细胞自然消亡,就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的,而不会长在脸上或身体其他部位;手指出现了小伤口会重新愈合一样;这就是身体的记忆功能!同样身体对体型也是有记忆的,在身体的脂肪细胞快速下降时,身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失,它会降低身体非正常消耗脂肪的速度。从这你可以看出,刚开始减肥时掉秤慢的原因,并当你利用外力快速消耗脂肪的之后,如果中间一停止,脂肪细胞的数量就会快速增多,弥补那些消耗掉的脂肪,这也就是减肥不坚持而反弹的原因。  小编简单的举个例子,假如你现在的体重是130斤,你通过一个月运动或者其他方法瘦掉了十斤,这个时候你没有继续依靠运动或者其他减肥方法位置减下后的体重的话,身体就会在脂肪细胞更新的30-180天内迅速增长,指导你的体重恢复到130斤。因为身体已经深深记住了你130斤的时候,只有打破细胞更新的周期,你就不用担心你后期的反弹。  在正常情况下,一个月瘦八斤是最正常的,所以当你减到自己的标...
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发布时间: 2019 - 08 - 15
很多mm减完肥后面临最大的一个问题就是减完肥后的反弹,这是很多mm的苦恼,可为什么会出现反弹呢?这一定是有原因的。  1.过度节食  节食是减完肥后最大的一个原因。很多mm为了减肥而选择不吃东西,这样长期下来身体只能消耗体内的脂肪来维持身体的运动,这确实到达了减肥的效果,但是节食带来的可不仅仅是后期会反弹。因为身体长期没有摄入营养物质,身体的代谢开始下降,当你瘦下来后又开始恢复饮食的时候,这个时候身体的新陈代谢并不会像以前那样消耗食物热量的,所以食物里的脂肪和热量会立刻补充身体的节食时消耗的脂肪,从而导致了减肥后反弹。不仅如此,因为节食身体会出现营养不良、昏厥等情况,严重的还会导致出现厌食症,这难道是你想看到的结果吗?  2.依靠药物  也有很多mm是因为药物的原因。依靠药物减肥的原理很减肥,药物能抑制人的食欲,还能让吃下去的食物不被身体消化直接排出体内,这个身体就不会吸收到热量和脂肪,从而也不会长胖,但是这种药物必须长时间服用,当你已经依靠药物瘦下来后,如果不继续服用药物就会反弹。因为身体没有了药物的帮助,吃下去的食物只会被身体快速吸收而变成脂肪。  3.高强度运动  很多mm是依靠运动来达到减肥的目的的,高强度的运动可以快速的消耗体内的脂肪,从而达到减肥的目的,但是你有想过运动减肥也会反弹吗?每天通过高强度的运动来燃烧...
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发布时间: 2019 - 08 - 16
在减肥瘦身的过程中,你会发现很多人就算大吃大喝也能瘦,但是你每天少吃多动能不瘦,这都是有原因的,这都和身体的新陈代谢有关系。身体的新陈代谢不仅和减肥有关系,关系还大着呢。    新陈代谢就是将你摄入进身体的热量,也就是食物,转化成营养来帮助身体各个机能的运行,并且一直源源不断的在你的细胞中产生代谢。你可以试着一天不吃东西,这样身体就没有热量可以代谢成营养,你会发现你的身体会出现乏力、头晕等现象,这都是没有营养来维持身体会出现的状况。代谢反应掌管着你身体的心跳、血液循环、食物消耗等一切。身体将可以转化成营养的食物后,剩下的热量都会转化到腹部、大腿等任何部位的脂肪,这也就是过多摄入热量而导致长胖的原因。当你摄入的热量多的时候,身体的代谢功能会适当储存一下热量转化为脂肪,当食物稀缺的时候,也就是在减肥过程中节食的时候,我们身体的新陈代谢就会将多余的热量来给身体提供能量,快速消耗脂肪,这样确实是可以消耗脂肪,但是利用节食来达到减肥的目的,对身体的健康是非常有影响的。   你知道为什么很多人瘦得快,而也有大部分人瘦的慢吗?这都是跟代谢有关的,新陈代谢的快慢直接影响到了你减肥的效果,而新陈代谢的快慢大多都和平常的生活习惯有关。其实想提高身体的新陈代谢也很简单。  1.多喝水  多喝水可以增加身体的新陈代谢,尤其是在早上的时候。早上起来...
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Hot News / 热点新闻
2019 - 06 - 04
点击次数: 243
现在爱美也都人士都纷纷加入减肥的行列之中,并不是人人都能成为那个胖子中的潜力股,因此纤体瘦身加盟行业进入蓬勃发展期。面对良好的市场发展环境,要选择纤体瘦身加盟口碑好的品牌加盟还得从以下几个方面看:1看品牌一个商品拥有强大的品牌,它的起点也是商品。它从激烈的市场当中脱颖而出,受到人们的欢迎,并不是一蹴而就。而是通过企业专业的服务,顾客取得良好的效果才得到消费者的认同,顾客才能推动它成为品牌。有好品牌...
2019 - 06 - 04
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随着人们对美的追求和纤体瘦身的持续关注,纤体瘦身已成为各个年龄阶段女士的热门话题。因此纤体瘦身加盟口碑好的店已布满大街小巷,但并不是有了加盟店铺便有了一本万利的保障,在这种纤体瘦身加盟的后期管理经营更为关键。要确保纤体瘦身加盟的店铺能够持续经营,需做到以下几点:1.优质热情的服务纤体瘦身加盟店经营成功服务,优质热情的服务是取胜的关键。纤体瘦身加盟店铺通过提供各种热情贴心的服务,让顾客放下拘束感受到...
2019 - 06 - 04
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在目前市场之中丰富多样的招商加盟项目之中,可以发现纤体瘦身项目始终受到客户的追捧和支持。从市场的角度和相应经营品牌的实力及产品的类型进行对比,可以发现别具特色的纤体瘦身加盟的方式本身具备着更多的盈利优势和更好的条件,下面便针对这种纤体瘦身加盟的盈利优势做出具体介绍。1.项目方案多样产品类型丰富就目前的角度分析可以发现丰富的产品生产类型是保证消费能力的关键,而在实际的经营之中,相应的纤体方法和其无负...
2019 - 05 - 21
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健康减肥是现在十分火热的也是很多人都非常在意的一个话题,因为这种减肥方式是十分理想的,既能够在不花费大量资金,不用节食的情况下,找回一个健康的身体,又能够养成一个良好的生活习惯,所以现在备受追捧。健康减肥受欢迎的原因都有哪些呢一、减肥效果好健康减肥多年口碑良好的主要原因是其有着良好的减肥效果。相较于其他减肥产品,健康减肥产品能够做到根据个人的体质不同来进行减肥计划的制定,在不影响健康的前提下,更好...
2019 - 05 - 21
点击次数: 252
减肥是现在常被人们谈论到的话题,因为餐饮服务的发达,提供给了人们琳琅满目的美食,这些美食在丰富人们的味蕾的同时也让人们的体重直线上升,让爱吃又爱美的人们的自信心备受打击。于是减肥就成了变美路上必须经历的一段痛苦旅程,很多人在减肥的路上坚持了一段时间就放弃了。选择健康减肥不仅能够减少减肥的花销,还能够让减肥效果很明显的呈现出来,那么健康减肥有什么特点吸引了这么多减肥者青睐一、量身定制健康减肥第一大特...
2019 - 05 - 21
点击次数: 332
肥胖问题的出现不仅会让行动出现不便,更有甚者会引起“三高”等心脑血管疾病,如今人们每天的工作应酬应接不暇,根本没有时间去运动锻炼,肥胖便成了困扰人们的东西,随着体重不断的增加带来的种种不良影响,于是减肥也成为了一大热点话题。那么目前火热的健康减肥为何如此受欢迎呢?一、降低减肥成本很多的人会不惜血本的大量购买所谓有奇效的减肥产品,只求能够有一个完美的身材,但这种产品不仅没有效果,还让消费者白白浪费了...
2019 - 04 - 10
点击次数: 362
一直以来减肥市场稳定和优质的状态让各种不同类型的减肥品牌商在不断发展着,具备优质效果且备受认可的机构因此推出了减肥加盟的服务。而这对于手持资金希望能够加盟一个有前景的市场的人士来说非常符合要求,而减肥加盟良心服务带来的良好扶持力度对他们来说也更有了做好相关事业的信心。那么接下来就分享下做好减肥加盟的几个重要要点:1、理解好品牌专业知识做好这类加盟事业首当其冲的肯定是需要对该机构本身有足够好的了解,...
2019 - 04 - 10
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生活水平的提高给身体的肥胖也增加了机会,因此很多用户都需要通过健康减肥来实现瘦身铸造健康与美丽,之所以众多用户都会对不断飙升的长肉身体使用健康式减肥,因为健康减肥的技术优势明显且能达到理想的瘦身效果并不会造成健康影响。下面就来具体了解一下健康减肥为什么安全性高。第1.不需要对饮食进行节制健康减肥的模式是可以通过完全正常的饮食来实施减肥的,因此不需要用户痛苦的对饮食进行强行节制,只需要按照专业方案所...
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