发布时间:
2020
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冬天到了，想减肥的mm们可不能放弃。冬天温度低，寒冷的天气让人实在是不想运动，但是减肥的mm可要打起精神来。 小编常说运动要有氧运动和无氧运动搭配起来做才最能燃烧脂肪，无氧运动其实就是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动，并且无氧运动大部分都是属于复合强度高且瞬间性强的运动，并且很难长时间维持，简单来说就是无氧运动相对有氧运动来说是比较累的；有氧运动和无氧运动恰恰相反，有氧运动是运动强度较低的运动且可以维持很久的运动，并且有氧运动的动作一般都比较简单，比如跑步。但是冬天到了，很少有减肥的mm跑到健身房去做无氧运动和去户外去做有氧运动，所以小编给大家推荐几个简单医学的有氧运动和无氧运动。 1.平板支撑 平板支撑是对燃烧全身的脂肪很有帮助的，平板支撑可以运动到手臂、腹部、大腿这几个最常见会堆积脂肪的部位，将手肘形成一个90°的直角平放到地上，脚尖顶起来，将身体形成一个平板状。需要脚踝、胯部、肩部和头部都在同一平面上才算是做对了，这个运动在加随时随地都能做，支撑到自己的极限就可以稍微休息一会。 2.跳舞 跳舞其实是很好的一项有氧运动，不仅能丰富自己的才艺，还能达到减肥效果，一举两得。不仅仅是跳舞，也可以选择一些减肥操来跳，一些网上的减肥操确实是可以很好的燃烧身体的脂肪的。3.深蹲 动作要领：背部挺直站...
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