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减肥资讯

发布时间: 2020 - 12 - 03
冬天到了,想减肥的mm们可不能放弃。冬天温度低,寒冷的天气让人实在是不想运动,但是减肥的mm可要打起精神来。  小编常说运动要有氧运动和无氧运动搭配起来做才最能燃烧脂肪,无氧运动其实就是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动,并且无氧运动大部分都是属于复合强度高且瞬间性强的运动,并且很难长时间维持,简单来说就是无氧运动相对有氧运动来说是比较累的;有氧运动和无氧运动恰恰相反,有氧运动是运动强度较低的运动且可以维持很久的运动,并且有氧运动的动作一般都比较简单,比如跑步。但是冬天到了,很少有减肥的mm跑到健身房去做无氧运动和去户外去做有氧运动,所以小编给大家推荐几个简单医学的有氧运动和无氧运动。  1.平板支撑  平板支撑是对燃烧全身的脂肪很有帮助的,平板支撑可以运动到手臂、腹部、大腿这几个最常见会堆积脂肪的部位,将手肘形成一个90°的直角平放到地上,脚尖顶起来,将身体形成一个平板状。需要脚踝、胯部、肩部和头部都在同一平面上才算是做对了,这个运动在加随时随地都能做,支撑到自己的极限就可以稍微休息一会。  2.跳舞  跳舞其实是很好的一项有氧运动,不仅能丰富自己的才艺,还能达到减肥效果,一举两得。不仅仅是跳舞,也可以选择一些减肥操来跳,一些网上的减肥操确实是可以很好的燃烧身体的脂肪的。3.深蹲  动作要领:背部挺直站...
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发布时间: 2020 - 11 - 30
相信很多胖mm都知道在生理期的时候吃东西不会太容易胖,因为在经期的时候,身体的新陈代谢是很快的,可以很好很快的将身体摄入的热量快速代谢掉,但是并不是代表就可以胡吃海喝,小编今天来告诉大家经期怎么吃最有利减肥。  1.早吃好  早餐是很重要的,很多人为了减肥省掉早餐,小编告诉你这不但不减肥还会适得其反。早餐不吃会影响一天的代谢功能,长期不吃可能还会引发胃病。早餐一定要吃好,但是也不能放肆吃,把一天三餐的量都在早上吃掉,早餐最好的搭配就是酸奶配全麦面包,酸奶里的乳酸菌可以促进体内食物的消化,全麦面包热量滴饱腹感强。  2.中吃饱  中午注重在吃好。中午可以吃一定鸡胸肉或者一点水果,尽量不要吃主食,一定不能不吃,不然晚上会饿的很难受的。  3.晚吃少  晚餐可以从水果和蔬菜中二选一。蔬菜里的膳食纤维多,热量低,不仅能帮助减肥而且还不长胖,大多数水果里面含有的维生素多减肥也是很有帮助的,热量低,有利减肥。    4.多吃水果蔬菜  如果在吃完三餐或者没吃三餐感觉到饿的时候,可以适当的吃一点热量低的水果和蔬菜。比如苹果、香蕉、柚子等,这些水果都是热量比较低,并且对减肥很有帮助的水果,香蕉对便秘的胖mm可是很有帮助,便秘的胖mm可以多吃香蕉。其实蔬菜里没有什么热量高的食物,只要是属于蔬菜的都可以...
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发布时间: 2020 - 11 - 27
很多上班的胖mm想减肥但是根本没有时间,那那些想减肥的上班族该怎么办呢?其实就算想减肥但是没有时间去健身房的胖mm也是可以轻松减肥瘦身的,只要学会了这些小动作,照样让你轻松瘦。  1.揉肚子  在吃完饭后可以揉按肚脐周围,肚脐周围是肠道分布的地方,揉按那里是可以促进肠道的蠕动,可以更好的将食物消化掉,不让食物堆积在肠胃中,让那些营养物质被身体吸收导致长胖和毒素的堆积,揉按肚脐周围不仅能更好的消化的食物,还能促进体内的排毒,对便秘的胖mm很有帮助。  2.不要久坐  在吃完饭后不要一直坐着,适量的站起来走一走,有句俗话说的好“饭后百步走,活到九十九”,饭后走一走是有利消化的,如果一直坐着的话对肠胃的消化不好,并且很容易堆积脂肪在腹部,形成自带的“游泳圈”。所以在饭后的时候,记住走一走,不要一直坐着。  3.多喝水  小编经常提醒大家多喝水,因为喝水对减肥真的是很有帮助的。上班族都是长期久坐的,不会出现大量的运动来提高新陈代谢燃烧脂肪,所以多喝水可以很好的提高身体的新陈代谢,将身体多余的热量代谢掉,不让多余的脂肪在体内储存导致发胖。  4.睡前运动  在睡前可以做几组仰卧起坐,仰卧起坐简单好做,可以并且可以很好的将腹部的脂肪燃烧掉,因为长期久坐的上班族是腹部是很容易堆积脂肪的,所以在睡前做一做仰卧起坐是很有...
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发布时间: 2020 - 11 - 25
很多食物在被人吃下去后可以在体内发挥到很好的作用,比如香蕉,对便秘的人很有帮助。今天曼姿纤体小编给大家推荐几种对减肥很有利的食物,可以很好的消化体内的脂肪和热量来达到减肥的效果。  1.绿茶  绿茶中含有对溶脂效果很好的茶素,可以很好的将脂肪快速溶解掉,并且他也可以减缓体内的血糖值的升高减少带给身体的不适,还能阻止脂肪的快速合成,导致脂肪在体内囤积导致长胖,绿茶可谓是减肥消脂和抑制脂肪的好饮品。最重要的是绿茶里还含有抑制化合物,可以很好的抑制食欲,不会让人在进食的时候多吃,也不会让你很快感觉到饿。当你在吃主食或者热量高的食物的时候,旁边可以备一杯绿茶,这样就不会容易长胖。  2.葡萄柚  葡萄柚中含有可以促进新陈代谢的柠檬酸和具有利尿作用的钾,大家都知道身体的新陈代谢的强弱直接影响减肥的效果,所以葡萄柚对减肥是很有帮助的。除此之外,葡萄柚还能排出体内的水份消除浮肿,葡萄柚还有调理肠胃和排毒的效果,对便秘的胖mm也是很有帮助的,并且它的含糖量和热量算是水果内较低的了,所以葡萄柚不仅能帮助减肥,就算吃多一点也不会长胖的。  3.西兰花  西兰花的膳食纤维很丰富,并且很饱腹,并且热量很低,还能加速食物的消化和排泄,有抑制脂肪的合成和消脂的效果。  4.水  水是人们日常生活中缺一不可的东西,很多人对水的印象就...
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发布时间: 2020 - 11 - 20
很多人对减肥的印象都是饿肚子的节食减肥,其实减肥是可以吃的,吃一些低热量不长胖的食物是没事的,想要减肥不忌口,可以抛弃主食吃一些这些食物。  1.发酵食品  发酵的食物是可以抑制其他的微生物繁殖的,简单的说可以抑制身体对食物的吸收,并且是可以有利于排毒的,对便秘的胖MM很有帮助。比如酸奶,酸奶含有大量的益酸菌,能够畅通肠道,清楚肠道里堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。  2.多喝茶  天气渐渐变凉来一杯热热的茶水是最好不过的了,记住不是奶茶哦!很多人认为喝茶可以“刮油”,把体内多余的油脂都排出身体,其实是绿茶和红茶中都含有咖啡因,咖啡因是可以帮助体内消耗大量的热量的,并且也可以促进你的新陈代谢,并且还有研究表明,在吃东西的时候喝茶是可以让身体对碳水化合物减少吸收的,这样就可以降低身体对热量的摄入了。  3.粗粮  粗粮不仅热量低而且非常的有饱腹感,粗粮吃下去可以抑制身体对其他食物的热量的吸收,防止身体吸收过多热量而导致长胖,粗粮在排出的时候也会带走身体很多杂质。最常见的粗粮就是红薯、麦片了,红薯蒸着吃甜甜的,饱腹感极强,对那些胃口比较大的胖MM有帮助,麦片可以搭配这牛奶一起吃,饱腹且不长胖。  4..蔬菜水果  很多减肥的人都认为吃水果蔬菜就能瘦,认为减肥就应该吃水果蔬菜...
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发布时间: 2020 - 11 - 10
秋冬虽然不是很有助减肥的季节,因为天气的原因很容易让人食欲大增,并且吃完东西根本不太想运动,但是相信有决心减下去的胖mm当然不管春夏秋冬都会坚持的下去的,接下来小编给大家推荐几个秋冬季节有助减肥的小妙招。    1.大量喝水  天气寒冷的话是会降低我们体内的代谢能力的,多喝水是可以加快我们体内的代谢的,更好的将食物的热量代谢掉,不在体内停留让身体吸收脂肪而导致长胖。早上起床记住要和一杯水,可以提高一天的代谢,一整天的饮水量不能低于2000cc。  2.加强运动  天气凉快了自然也不想动了,吃了就想躺着坐着,大量的热量转化为脂肪导致长胖。每天一定要记住去运动来燃烧脂肪,不然代谢低摄入量大还不靠运动来燃烧脂肪的话,那你就只有胖“死”了。每天的运动不能低于一个小时,有氧运动搭配这无氧运动是最减肥的,一定要记住运动前要热身,运动后不要大量吃东西。  3.多喝茶  天气渐渐变凉来一杯热热的茶水是最好不过的了,记住不是奶茶哦!很多人认为喝茶可以“刮油”,把体内多余的油脂都排出身体,其实是绿茶和红茶中都含有咖啡因,咖啡因是可以帮助体内消耗大量的热量的,并且也可以促进你的新陈代谢,并且还有研究表明,在吃东西的时候喝茶是可以让身体对碳水化合物减少吸收的,这样就可以降低身体对热量的摄入了。  4.一定要记住吃早餐...
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Hot News / 热点新闻
2020 - 10 - 16
点击次数: 402
一直以来减肥市场稳定和优质的状态让各种不同类型的减肥品牌商在不断发展着,具备优质效果且备受认可的机构因此推出了减肥加盟的服务。而这对于手持资金希望能够加盟一个有前景的市场的人士来说非常符合要求,而减肥加盟良心服务带来的良好扶持力度对他们来说也更有了做好相关事业的信心。那么接下来就分享下做好减肥加盟的几个重要要点:1、理解好品牌专业知识做好这类加盟事业首当其冲的肯定是需要对该机构本身有足够好的了解,...
2019 - 04 - 10
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生活水平的提高给身体的肥胖也增加了机会,因此很多用户都需要通过健康减肥来实现瘦身铸造健康与美丽,之所以众多用户都会对不断飙升的长肉身体使用健康式减肥,因为健康减肥的技术优势明显且能达到理想的瘦身效果并不会造成健康影响。下面就来具体了解一下健康减肥为什么安全性高。第1.不需要对饮食进行节制健康减肥的模式是可以通过完全正常的饮食来实施减肥的,因此不需要用户痛苦的对饮食进行强行节制,只需要按照专业方案所...
2018 - 05 - 30
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减脂肪、掉体重、减尺寸、塑体型,量身定制,当场见效!一次可减1-3斤,一个疗程25天签约瘦8-30斤!
2018 - 05 - 30
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减脂肪、减尺寸、三维一体、量身定制,当场见效。25天减8-30斤。
2020 - 10 - 16
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健康减肥作为变美的有效方式一直受到各界减肥用户密切关注,为了瘦为了美需要付出很多的代价及努力,健康减肥的技术优势明显且不会造成对身体原本健康素质的影响,而且还能在减肥进行中实现良好的效果优势而得到不断好评。下文小编便给大家分析下健康减肥的几大好处:第一、效果持久不反弹通过健康减肥的方式能让使用效果更持久,并且可以有效的从源头减脂而并非减身体的水分及减重,因此效果持久不反弹没有副反应还能达到持久理想...
2019 - 03 - 13
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减肥市场的稳定和扩大化让相关有效的减肥产品及机构被人们所关注和重视,当下经验丰富和基础厚实的品牌商开拓的减肥加盟市场一经推出就赢得了广泛的追捧。减肥加盟的特殊性在于其本身核心的产品在市场取得的效果好收益表现都不错,而效果佳且加盟体系建设不错的品牌商自然而然是更值得去加盟的。那么从前景评估的角度来说具备什么特质IDE减肥加盟品牌是更值得信任的?1、售后完善靠谱的可以说绝大多数的加盟者在关注减肥市场的...
2019 - 03 - 13
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生活水平的不断提高也让很多用户体重不断飙升,导致需要通过各种减肥方式来达到瘦身美体提升颜值。健康减肥就是很多用户都会选择的一种减肥瘦身方式,之所以健康还能达到瘦身主要是在减肥上运用科学的方式及减肥原理实施。健康减肥的技术优势便是稳定可靠无反弹并无副反应还能培养易瘦体质。为了更多用户了解健康减肥下面小编便为大家分析下主要是从哪些方面入手来调整瘦身减肥的。第一、饮食众所周知饮食上的不科学或不规范会造成...
2019 - 03 - 01
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